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Creatina
Creatina


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O que é?

PARA ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE

A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

A Creatina é um dos suplementos alimentares mais populares entre os adeptos da musculação, sua principal função é de propiciar um estoque de energia.
 


Princípio Ativo

Creatina


Apresentação

Frasco 150g (em pó)


Registro na Anvisa

Registro no M.S. de acordo com resolução 27/2010 - Anvisa.

Informações Nutricionais

Creatina monohidratada e micronizada.

NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.



Modo de Usar


Dissolver 1 colher de sopa rasa em 300 ml de água antes da atividade física.

 

Consumir este produto conforme recomendação de Ingestão Diária constante na embalagem.
Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. O consumo de Creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde.

Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades.
MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS.

 

O Ministério da Saúde adverte: não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.



Saiba Mais

 Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.
Esta substância natural não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional) e nem pela FIFA (Federação Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por várias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosão muscular, diminuir o tempo de recuperação e aumentar a velocidade em esportes.
Recentemente também mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substância pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementação de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitários.

A Creatina é um dos suplementos alimentares mais populares entre os adeptos da musculação, sua principal função é de propiciar um estoque de energia. Existem muitos estudos a respeito da ingestão da creatina que comprovam que os benefícios de seu uso  superam os possíveis efeitos colaterais.

A Creatina é obtida através de um grupo de aminoácidos – glicina, arginina e metionina, a creatina é produzida naturalmente pelo fígado, rins e pâncreas. Ela é obtida também pela ingestão de peixe e de carne, na proporção de 5 gramas de creatina para 1 quilo de carne consumida, porém a indicação é de 20 gramas de creatina para quem está começando um programa de treinamento e está na fase de saturação, são necessários 4 quilos de carne, o que é difícil de conseguir, assim os atletas e outras pessoas que praticam musculação tomam a creatina através de suplementação alimentar.

Como Funciona a Creatina:

A creatina é absorvida pelo organismo e parte dela se transforma em fosfocreatina quando se liga a molécula de fosfato, sendo responsável pelo um aumento imediato da energia e da força muscular, sendo especialmente indicada para quem realiza atividades que requerem grande força como o levantamento de peso e demanda grande intensidade como as maratonas. A creatina faz com que o atleta mantenha a sua força máxima por mais tempo, evitando a fadiga, assim é possível manter treinos fortes por períodos maiores com ganho de massa muscular.

Para os iniciantes a dosagem da creatina deve ser orientada por um profissional com experiência, pois dependendo da sua pratica pode ser necessário um período chamado de período de saturação, ou seja, um período inicial onde se tomam doses altas de creatina, porém para a maioria das pessoas que apenas treina para desenvolver e definir sua musculatura e não participa de competições a dose diária de manutenção é em média de 3/5 gramas por dia, sendo esta à forma mais barata e eficiente de manter a suplementação com creatina.

Efeitos Colaterais da Creatina:

Os efeitos colaterais da creatina são praticamente nulos, eles retêm líquido no organismo e podem provocar o aumento de peso em até 5 quilos. Existem alguns relatos de cãibras e estiramentos musculares, e a substância é eliminada do organismo em até um mês quando cessa a sua administração. Assim só existem contra-indicações para o uso de creatina para pessoas que possuam problemas de saúde, e mesmo o uso por longos períodos não devem provocar problemas de saúde. Na hora de comprar a Creatina é preciso ter atenção, as marcas mais baratas podem significar produtos de baixa qualidade e impuros, com associação de outras substâncias.



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